Podaje teraz te obwody ze świąt bo juz tyle czasu mineło, niedługo je zaktualizuje. Wyszło mi z pamięci po prostu. Tak więc: Pomiary dokonane w dniu 13.04.2009 r. Waga 77 kg, minus 8,5 kg. Kark- 38,5 cm, minus 2,5 cm Klatka piersiowa - 107, cm minus 3 cm Pas, inaczej talia 91, minus 8 cm Prawy biceps- 38 cm, minus 0,5 cm Lewy biceps- 38, plus 0,5 [...]
[...] tym dniu : -pół dużej pizzy z rozmaitymi dodatkami ( cztery kawałki ) + pół ( 500 ml ) pepsi coli. Nie paliłem. Jedzenie dzisiaj Niedziela: I posiłek śniadanie godz.11:00 ( długo dzisiaj spałem, no cóż organizm po intenywnym tygodniu najwidoczniej tego potrzebował ) -pół litra mleka 2 % -jeden jogurt owocowy 250 ml -płatki kukurydziane około 50 [...]
[...] 250 gram -warzywa -ze dwadzieścia gram chleba białego IV posiłek godz. 20:00 -serek wiejski 200 gram -pół średniej wielkości pomidora. Dziś już nie piłem i pewnie długo teraz nie wypiję, poniewarz same problemy mam z tego tytułu tylko niestety. Nie palę. "Kravkę", rozciąganie oraz bieganie zacznę znowu do nowa od przyszłego [...]
[...] Władzę nad Judeą i Jerozolimą dzielili oni z królami z dynastii Herodów. Około 30 n.e. w Jerozolimie ukrzyżowano Jezusa Chrystusa, uznawanego przez niektórych Żydów za długo oczekiwanego Mesjasza. W maju 66 rzymski prokurator Cezarei (Judei) Gesjusz Florus bezlitośnie złupił całą prowincję. W odpowiedzi wybuchło żydowskie powstanie [...]
[...] śmiesznie, bo może trochę przesadziłęm z tym, że "żaden", ale u mnie wygląda to poważnie. W zeszłym roku poleciałem 6-miesięczny cykl na teściu enanie (teraz już wiem, że za długo, bez sensu). Dawki 300-500 mg week. Ostatni strzał padł w lipcu. Od czasu tego cyklu coś jest nie w porządku, ale zdałem sobie z tego sprawę dopiero w lutym, kiedy [...]
jakby mod mogl tego posta usunac a przelozyc tresc do pierwszego posta to byloby fajnie u nas byl koles taki smieszny . chodzilem z nim do klasy przec cala postawowke . od zawsze byl obijany , wysmiewano go i ogolnie prze***ane koles mial . nie chcial aby facetki w szkole wychodzily z klas bo to oznaczalo dla niego klopoty . trzymal sie blisko [...]
Redukcja cz II dzień 4 Aktywność ćwiczenia dla połamańców basen 40 minut - tylko żabka, jedna długość kraul (może kiedyś) Miska zioła 1,5l miesznka szaławia z miętą, mięta z rumiankiem, melisa nie pamiętam z czym warzywa: sałata lodowa, papryka czerwona, ogórek zielony, pomidory z puszki Poraz pierwszy zjadłam dziś 4 jajka na raz, sadzone, [...]
25 styczeń -- troche długo :/ Co chwile słysze od kumpli, że egzaminatorzy czepiają się, aby jak najwiecej kasy zgarnąć. Np. Miesiąc temu kumpel zdawał i 2 albo 3 raz już i tym razem miał wszystko dobrze tylko juz przy parkowaniu egzaminator nie mógł na fula drzwi otworzyc bo na koncu zachaczał o drugie auto i mu nie zaliczył! Więc na to też [...]
no cykl bede robił na bank, czekam tylko aż mi tego KO przyślą (bo to za punkty i długo wysyłają), więc zdać relację z wyników to nie problem.. nie wiem dlaczego na zdjęciach nie widać efektów, na żywo widać dużo większą różnicę Zmieniony przez - -j451u- w dniu 2007-12-30 18:19:06
1. HYPER MAX 2. Smak 4/5 dobre i slodkie 3.pompa 2/5 tu bardzo slabo ledwo co. 4.pobudzenie 1/5 tak jak po malej slabej kawie czyli wogule. 5.ogulne odczucia, slabe dzialanie ale moze dla kogos co zaczyna z pw by mu sie podobalo. 1. LUNACY 2.smak 4/5 bardzo dobry pre 3.pompa 4/5 tu male zdziwienie calkiem dobre napompowanie mięśni 4.pobudzenie [...]
Ze zwierzęcego mam tak: 200g twarogu poltlustego 300g fileta 200g schabu 10 jajek daje to lacznie 210-220g bialka zwierzęcego + 20g bialka z wheya = 240g bialka co daje okolo 2.6g bialka na gm masy ciała, wiec nie jest git wg mnie, a tez zbyt duża podaż paradoksalnie utrudnia budowę masy a nie wydaje mi sie bym cos lepiej rosnal na 3gramach bialka [...]
Laura wiadomo ze osoba poczatkuijaca nie powinna takich wiosel ciezkich robic bo wlasnie potem moga byc problemy z odc.ledzwiowym.. Mozna je zaczac robic dopiero jak sie bedzie mialo mocny prostownik (dzieki martwym ciagam a nie uginania na laweczce rzymskiej %) ) i nogi bo inaczej nie dosc ze nie utrzymamy takiego ciezaru w danej pozycji to nie [...]
I tu Bahamut, moge (w jakims stopniu) przyznac ci racje. No chyba, ze koles jest zawodowcem. Wtedy to ty moglbys sie zdziwic jak ladnie mniejszy judoka czy zapasnik zamiotlby toba sufit . Ale ty mowisz ciagle o ZWARCIU, klinczu, czy jak to jeszcze nazwac. Natomiast, gdy udaloby sie mu (jakims cudem) sprowadzic cie do parteru, mysle, ze nie tak [...]
No nakrecaja ten cyrk nie potrzebnie, zgadza sie kult. A antypatia do Burneiki rosnie. Przynajmniej u mnie, na pewno. I szkoda tylko ze ten jego przeciwnik to nieudacznik Najman. W zyciu nie pomyslalbym ze bede mu kiedykolwiek kibicowal. Teraz, pomimo tego ze mozna latwo przewidziec jak Najman sie bedzie zachowywal po ewentualnym zwyciestwie, to [...]
ok wiec przy tabacie bedzie 1600kcal, 120g ww oraz potreningowy (20g kaszki z wheyem). anniczek i bazylka, mam pozwolenie od Obli na jedzenie ile sobie chce w dni bez treningu wiec tne dlugo nie bedzie to trwalo jakies 5-6tyg gora i znow wejde na zero czyli jakies 1600-1800kcal. ja wiem ze ja latwym czlowiekiem nie jestem... poza tym bazyla, ja [...]
Sniv, witam na moich wypocinach Plateau jest juz dosc dlugo choc wydaje mi sie ze gdzies tam pod skora i tluszczem troche twardziej sie zrobilo zobaczymy czy przez te 4 tyg ruszy choc troszke... od tych interwalow na biezni (i od silki i od scianki) mam chyba opuchniete uda + woda jesli chodzi o cykl...tzn woda jest ale miesiaczki nie ma [...]
[...] osobami, i gro z nich w momencie gdy przybiera na wadze,patrzy w lustro i stwierdza "o nie zalało mnie, redukuję". Oczywiście jest to mozolna droga do osiągnięcia odpowiedniej masy miesniowej... Radku dziękuję:* zgadza się , redukcja wcale długo trwac nie musi, i wcale się mało nie je. Ps. CO do szerokości barków mierzyłam 110cm
Ankeraj taki mix byl, masa i zerowe zapotrzebowanie Gruba nie jestem, ale chcialabym miec z 18%BF jesli to w ogole mozliwe...(a moim marzeniem jest 15-14%bf ale to iluzja...) Iza, no jakos zeszlo chyba ze zle mierzylam Nie wazylam sie niestety, waga na silowni byla zepsuta, mieli zakupic nowa. Zwaze sie w pon Czyli mam obciac 100kcal z 1700kcal [...]
naprzemienny tez w pewnym momencie nie starcza, na zwiekszaniu przedramion nam nie zalezy Starcza jeszcze długo po tym, jak nachwyt przestaje . Czyżbyś świadomie chciała doprowadzić do dysproporcji między ramieniem i przedramieniem???!!! Przecież splitowcy mają na przedramiona osobny trening . Pomijając już fakt, że od tych kilku powtórzeń w MC [...]
Kiaka odejmij 100kcla i znow przelicz na te wartosi BWT jakie masz, to bedzie wszystkiego lekko mniej. za tydzien zobaczymy co i jak, jezeli nic nie zejdzie to przystapimy szybciej do nastepnego punktu odchudzania, ktory chcialam po przerwie robic teraz sprobuj sie tej wody pozbyc normalnymi sposobami, ziolami, aerobami, moze wizyta w letniej [...]
Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze
